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秒速赛车平台怀孕期间零食大全作为准妈妈的

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发布时间:2018-10-14        来源:未知        浏览:

  怀孕期间的女性对营养需求量增加,特别是到了怀孕晚期,胎宝宝压迫母体的消化系统,从而导致准妈妈进食后常感腹胀,在正餐时不敢吃的太饱,而两餐之间

  苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生索和膳食纤维,并且属碱性食物,能使血液保持中性或弱碱性,对维护机体健康很有好处,准妈妈要保证每天都吃适量的水果,可以在两餐之间食用,种类可以经常变换一下,以保证能摄取到各种营养,水果是正餐之外准妈妈不可缺少的绝佳食品

  板栗又称为栗子,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等多种营养物质,有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效,准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行,而且有利于骨盆的发育成熟,还有消除疲劳的作用。

  新鲜瓜子常被炒熟后食用,它营养丰富,是人们生活中不可缺少的零食。葵花子而是瓜子中的佼佼者。葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E.维生素B,等营养元素,准妈妈常吃葵花子对胎宝宝的脑发育有很大益处。葵花子还有调节脑细胞代谢,改善脑细胞抑制机能的作用。

  所以其营养价值要比牛奶高。同样的道理,奶酪的营养价值也比同属于发酵奶制品的酸奶高。如此丰富的营养,对于准妈妈来说,当然属于很不错的零食了。但是由于奶酪属于高热量、高脂肪的食物,因此,准妈妈一定要注意适量摄取。

  西梅含有丰富的维生素和纤维素,还含有丰富的铁质,其味道酸甜可口,可促进食欲,一直是备受准妈妈喜爱的零食。但是西梅制成西梅干以后,含糖量大増,准妈妈吃时要注意,最好选择低糖的果干来吃。

  开心果是人体内热量、必需脂肪酸中多不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源,而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。开心果可降低人体内胆固醇含量,减少心脏病的发生。秒速赛车平台怀孕期间零食大全作为准妈妈的你必须知道!并且开心果中含有丰富的油脂,准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益,可增强胎宝宝智力,但开心果不可多食,准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5-8粒左右。

  鲜奶含有人体必需的氨基酸、钙质和维生素等营养物质,可以提供人体成长发育及细胞修护生长所需的营养,是非常理想的天然食品,奶中的蛋白质是全价的蛋白质,乳脂肪是高质量的脂肪,品质最好,奶中的乳糖是半乳糖,是最容易被人体消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态,而且各种矿物质的含量比例特别是钙、磷的比例比较合适,很容易消化吸收。

  葡萄干中的铁和钙含量很丰富,还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸等营养物质

  怀孕中期以后,准妈妈需要适当增加!食物的摄入量,饿了就要及时吃,而说到补充能量最方便的零食,则非面包和饼干莫属。

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